Editörün İncelemesi
Uyku sorunları mı yaşıyorsunuz? Zihninizi susturmak, daha iyi uykuya dalmak ve enerjik günler geçirmek mi istiyorsunuz? 😴 O zaman Sleepio tam size göre! Bu yenilikçi uygulama, kişisel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış, altı haftalık bir program sunarak uyku alışkanlıklarınızı kökten değiştirmeyi hedefliyor. 🚀 Sleepio, size özel bir deneyim sunmak için benzersiz ihtiyaçlarınızı dikkate alarak size özel bir yol haritası oluşturur. Her seans bir öncekinin üzerine inşa edilirken, sizi adım adım zihninizi sakinleştirme, davranışlarınızı yeniden şekillendirme ve daha iyi uykuya kavuşma yöntemleriyle yönlendirir. Üstelik tüm bunlar haftada sadece 20 dakika ayırarak! ⏱️
Sleepio'nun arkasında onlarca yıllık klinik araştırmalarla desteklenen bilişsel davranışçı teknikler bulunuyor. Hatta bazı yaygın uyku ilaçlarından daha fazla teste tabi tutulmuştur! 💪 Yapılan 12 randomize kontrollü çalışmada 13.000'den fazla kişiyle yapılan testlerde, Sleepio'nun katılımcıların uykuya dalma süresini %54 oranında azalttığı, gece uyanık kaldıkları süreyi %62 oranında kısalttığı ve ertesi gün %45 daha iyi işlevsellik sağladığı kanıtlanmıştır. Bu klinik kanıtların tümüne doğrudan uygulama içinden erişebilirsiniz. 📊
Uygulama, uyku programınızı, düşüncelerinizi ve yaşam tarzınızı altı özel seans boyunca şekillendirmek için klinik olarak kanıtlanmış bilişsel ve davranışsal teknikler içeren kişiselleştirilmiş bir program sunar. Kapsamlı bir başlangıç süreci ve kişiye özel program deneyiminizi şekillendiren derinlemesine bir anket içerir. 📝 Ayrıca, ilerlemenizi izlemek ve uyku hedeflerinize ulaşma yolunda uyku verimliliğinizi izlemek için bir Uyku Günlüğü'ne sahipsiniz. 🌙 Uzun bir gecenin veya zorlu bir sabahın ardından tekrar rayına girmek için
Özellikler
Kişiye özel, kanıtlanmış uyku teknikleri
Altı haftalık yapılandırılmış program
Kapsamlı başlangıç anketi ile kişiselleştirme
Uyku ilerlemesini izlemek için uyku günlüğü
Hızlı destek için 'Yardımcı Olun' özelliği
Zihni sakinleştiren teknikler
Davranışları yeniden şekillendirme
Uykuya dalma süresini azaltma
Gece uyanıklığını azaltma
Avantajları
Klinik olarak kanıtlanmış etkinlik
Kişiye özel uyku çözümü sunar
Uzun vadeli uyku iyileştirmesi sağlar
Kullanımı kolay ve anlaşılır arayüz
Uyku kalitesini bilimsel yöntemlerle artırır
Eksileri
Bazı kullanıcılar için öğrenme eğrisi olabilir
FDA onayı henüz mevcut değil (ABD)